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わたしたちの毎日の生活習慣の中には、お風呂がありますので ここでマッサージをすれば毎日の日課にできるのでお勧めです。

入浴は、おもに3つの意味があります。心身を癒して1日の疲れをとる効果、 もうひとつは、体の汚れを落とす効果があります。もうひとつは、 お湯につかることで体の芯からあたためて、新陳代謝を高めて、 血行促進する効果があります。セルライトを除去するには、 入浴後に体の冷えがおさまり、血液循環が活発になったときに行うと、最も効果的です。

お風呂の温度についてですが少しぬるい程度が適温です。夏は37-39度、 冬の寒い時期は38度から40度ぐらいがちょうどいいです。お風呂は熱い温度で なければ気がすまないという人がいますが、実は、暑い温度のお風呂につかると、 皮膚の表面が厚く感じられるだけで、体内まで温まることができません。 お風呂上がりには、すぐに体が冷えてしまい、あまりお勧めできないのです

一方でぬるめの温度にゆっくりとつかると、湯あたりしにくく、20〜30分程度 つかっていても、快適に過ごすことができます。この間に体の芯がポカポカと あったまり、体の冷えもほぐれてきます。入浴で、血液の流れがよくなり、 リンパ液の流れもよりスムーズになります。体質的にセルライトができやすい人は、 血行不良やリンパ液の流れが悪い人に多く見られます。まずは、セルライトができる 原因を取り除くことで、セルライト発生の予防・改善対策とができます。

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